ماذا ترتدين لتمارين البيلاتس: دليل كامل للملابس الرياضية لكل نوع من أنواع الحصص
إن معرفة ماذا ترتدين لتمارين البيلاتس يمكن أن يعزز تجربتك في التمرين ويساعدك على التحرك بثقة خلال كل تمرين. على عكس الأنشطة عالية التأثير، تتطلب تمارين البيلاتس اعتبارات ملابس محددة لتحقيق الحركة المثلى والراحة والاحتشام أثناء الأوضاع المختلفة.
لماذا ملابس البيلاتس مهمة
المتطلبات الفريدة للبيلاتس
تتضمن تمارين البيلاتس:
- حركات دقيقة ومحكمة
- أوضاع مختلفة (الاستلقاء، الجلوس، الوقوف، الانقلاب)
- إشراك الجوهر الذي يتطلب حرية الحركة
- التفاعل مع المعدات (جهاز الإصلاح، الكاديلاك، الكراسي)
- ملاحظة المدرب لمحاذاة الجسم
ما الذي يجب أن تفعله ملابسك
يجب أن يكون الزي المثالي للبيلاتس:
- يسمح بنطاق حركة كامل
- يبقى في مكانه أثناء الانقلابات
- يوفر تغطية محتشمة
- لا يتعارض مع المعدات
- يمكّن المدرب من رؤية شكلك
إرشادات أساسية لملابس البيلاتس
قمصان لتمارين البيلاتس
أفضل الخيارات:
قمصان داخلية ضيقة
- تبقى في مكانها أثناء الحركات
- تسمح للمدرب برؤية الشكل
- قابلة للتنفس ومريحة
- دعم حمالة الصدر المدمج هو ميزة إضافية
تي شيرتات ضيقة
- أكمام قصيرة أو بلا أكمام
- لن ترتفع أثناء التمرين
- نسيج فتل الرطوبة
- جذابة وعملية
قمصان ضيقة بأكمام طويلة
- رائعة للاستوديوهات الباردة
- خيارات الضغط المتاحة
- لا تزال ضيقة
- صديقة للطبقات
ما يجب تجنبه:
- قمصان فضفاضة ومتدفقة (ترتفع أثناء الانقلابات)
- قمصان قصيرة جدًا تكشف الكثير من منطقة البطن
- قمصان منخفضة القطع (احتشام أثناء الأوضاع المختلفة)
- قمصان بسحابات أو أدوات صلبة (غير مريحة على المعدات)
سراويل لتمارين البيلاتس
أفضل الخيارات:
سراويل ضيقة عالية الخصر
- تبقى في مكانها أثناء الحركة
- توفر شعورًا بدعم الجوهر
- تغطية محتشمة في جميع الأوضاع
- الخيار الأكثر شعبية
سراويل ضيقة بطول الكابري
- رائعة للاستوديوهات الدافئة
- تبقى ثابتة أثناء التمرين
- محاذاة الساق المرئية
- بديل شائع
شورتات الدراجة
- ضيقة وآمنة
- ممتازة لعمل جهاز الإصلاح
- السماح برؤية الحركة
- إقران مع قمة أطول
ما يجب تجنبه:
- شورتات فضفاضة (ترتفع وتكشف)
- سراويل ضيقة منخفضة الارتفاع (تنزلق أثناء الحركة)
- بنطلونات واسعة أو واسعة الساق (تعلق بالمعدات)
- أي شيء به جيوب أو زينة تخلق حجمًا كبيرًا
سؤال حمالة الصدر الرياضية
بالنسبة للبيلاتس، ضع في اعتبارك:
دعم متوسط:
- البيلاتس منخفض التأثير
- الضغط الثقيل غير ضروري
- الراحة هي الأولوية
- السماح بالتنفس العميق
أنماط Racerback:
- نطاق حركة رائع
- تناسب آمن
- يعمل بشكل جيد تحت الدبابات
حمالات الصدر الرياضية الطويلة:
- يمكن أن تعمل كقمة (تعتمد على الاستوديو)
- تغطية إضافية
- داعمة ومريحة
ماذا ترتدي حسب نوع حصة البيلاتس
بيلاتس الحصيرة
الأساسيات:
- تمارين قائمة على الأرض
- قواعد لباس أكثر استرخاء
- التركيز على حرية الحركة
- يوصى باستخدام جوارب القبضة
اقتراحات الزي:
- سراويل ضيقة عالية الخصر
- قميص داخلي أو تي شيرت ضيق
- حمالة صدر رياضية (دعم متوسط)
- جوارب القبضة (مفتوحة أو كاملة)
بيلاتس جهاز الإصلاح
اعتبارات المعدات:
- منصة وأشرطة متحركة
- احتمال الإمساك
- رؤية النموذج مهمة
- تجنب الملابس الفضفاضة
اقتراحات الزي:
- كل شيء ضيق
- كابريس أو طماق كاملة الطول
- خزان ضيق (لن يرتفع)
- جوارب القبضة المطلوبة
بيلاتس البرج/الكاديلاك
احتياجات خاصة:
- أوضاع الجسم المختلفة
- اتصال المعدات المعدنية
- الأشرطة والينابيع
- مطلوب نطاق حركة كامل
اقتراحات الزي:
- طماق طويلة للراحة على المعدات
- قمة ضيقة ولكنها مريحة
- ضع في اعتبارك الطبقات للتعديل
بيلاتس ساخن
اعتبارات الحرارة:
- زيادة التعرق
- تنظيم درجة الحرارة
- إدارة الرطوبة
- عوامل النظافة
اقتراحات الزي:
- كل شيء فتل الرطوبة
- ألوان أفتح (تظهر العرق أقل)
- أقمشة قابلة للتنفس
- ضع في اعتبارك وجود تغيير في الملابس
أحذية لتمارين البيلاتس
أساسيات جورب القبضة
تتطلب معظم استوديوهات البيلاتس جوارب القبضة لأن:
- أنها تمنع الانزلاق على المعدات
- الحفاظ على النظافة على الأسطح المشتركة
- توفير الاستقرار أثناء التمرين
- مطلوبة من قبل العديد من الاستوديوهات
أنواع جوارب القبضة:
جوارب القبضة بلا أصابع:
- السماح بانتشار إصبع القدم
- قبضة أفضل على المعدات
- شعبية لجهاز الإصلاح
- شعور القدم الطبيعي
جوارب القبضة كاملة الأصابع:
- تغطية كاملة للقدم
- خيار أكثر دفئًا
- لا تزال لديها قبضة القاع
- جيد لفصول الحصيرة
الكاحل مقابل القطع المنخفض:
- تفضيل شخصي
- يفضل البعض الكاحل للدفء
- يشعر القطع المنخفض بأنه أقل تقييدًا
- كلاهما يعمل بشكل جيد
الذهاب حافي القدمين
في بعض فصول الحصيرة:
- حافي القدمين مقبول
- تحقق مع الاستوديو الخاص بك
- قد تتطلب جوارب القبضة على المعدات
- ينطبق التفضيل الشخصي
ما لا ترتديه لتمارين البيلاتس
تجنب هذه العناصر:
❌ ملابس فضفاضة وفضفاضة (تتداخل مع رؤية الحركة) ❌ شورتات عادية (ترتفع أثناء التمرين) ❌ الجينز أو ملابس الشارع ❌ مجوهرات (خاصة القطع المتدلية) ❌ السحابات أو الأبازيم أو الأجهزة (غير مريحة على المعدات) ❌ طبقات سميكة أو زينة ❌ قطن يحمل العرق (للفصول المكثفة) ❌ أحذية (إلا إذا سمح بذلك على وجه التحديد) ❌ قيعان منخفضة جدًا ❌ أقمشة شفافة (شائعة في طماق رخيصة)
دليل النسيج للبيلاتس
أفضل الأقمشة
خلطات فتل الرطوبة:
- سحب العرق بعيدًا عن الجسم
- سريع الجفاف
- مريح أثناء الحركة
- معظم خيارات الملابس الرياضية
خلطات النايلون/دنة:
- مطاطية وداعمة
- سلسة ضد المعدات
- متينة وتحافظ على الشكل
- شائع في طماق عالية الجودة
ألواح شبكية قابلة للتنفس:
- تهوية استراتيجية
- حافظ على البرودة أثناء الجهد
- إضافة أنيقة
- عظيم للفصول الساخنة
الأقمشة التي يجب تجنبها
100٪ قطن:
- يمتص ويحمل العرق
- يصبح ثقيلاً عندما يكون رطبًا
- يفقد الشكل
- أقل إرضاء
مواد سميكة أو ثقيلة:
- تقييد الحركة
- يسبب ارتفاع درجة الحرارة
- غير مريح أثناء التمرين
بناء خزانة ملابسك للبيلاتس
أساسيات المبتدئين
الحد الأدنى للاستثمار:
- 2-3 أزواج من طماق عالية الجودة
- 3-4 دبابات أو قمم ضيقة
- 1-2 حمالات صدر رياضية داعمة
- 2 أزواج من جوارب القبضة
الجودة مقابل الكمية
بالنسبة للبيلاتس، استثمر في:
- طماق عالية الجودة تبقى معتمة وفي مكانها
- حمالات صدر رياضية داعمة تسمح بالحركة
- جوارب قبضة جيدة الصنع تدوم
العلامات التجارية الموصى بها
العلامات التجارية الشائعة المناسبة للبيلاتس:
- Lululemon
- Alo Yoga
- Beyond Yoga
- Girlfriend Collective
- Sweaty Betty
- Athleta
ملابس البيلاتس الموسمية
فصول الصيف
- أقمشة أخف وزنًا وقابلة للتنفس
- طول كابري مقبول
- مواد سريعة الجفاف
- أحضر طبقات لاستوديوهات التيار المتردد
فصول الشتاء
- خيارات طويلة الأكمام للدفء
- طماق كاملة الطول
- طبقات للإزالة
- ضع في اعتبارك انتقالك من السيارة إلى الاستوديو
اعتبارات الاحتشام
البقاء مغطى
تتضمن تمارين البيلاتس العديد من الأوضاع التي تهم فيها التغطية:
- الانقلابات (الساقين فوق الرأس)
- تمتد واسعة
- تحديد موضع المعدات
- أوضاع استلقاء مختلفة
الحلول:
- قيعان عالية الخصر
- قمم ضيقة
- طماق مقاومة للقرفصاء
- قمم ذات طول مناسب
ثقافة الاستوديو
لكل استوديو أجواءه الخاصة:
- يسمح البعض بحمالات الصدر الرياضية كقمم
- يفضل البعض الآخر المزيد من التغطية
- مراقبة الحاضرين المنتظمين
- عندما تكون في شك، قم بتغطية المزيد
اعتبارات الدرجة الأولى
ماذا تتوقع
إذا كانت هذه هي حصة البيلاتس الأولى لك:
- ارتدِ ملابس أكثر تحفظًا حتى تعرف الاستوديو
- أحضر جوارب القبضة (أو اشترِ من الاستوديو)
- ارتدِ ملابس ضيقة ومريحة
- لديك طبقات في حالة
أسئلة لطرحها
قبل حصتك الأولى:
- هل جوارب القبضة مطلوبة؟
- أي إرشادات ملابس محددة؟
- ما هو نوع البيلاتس الذي يتم تدريسه؟
- هل توجد مساحة تغيير؟
كيف يساعد xlook AI في الملابس الرياضية
بناء خزانة ملابس بيلاتس؟ يمكن لـ xlook AI:
- تحديد الملابس الرياضية الموجودة التي تعمل مع البيلاتس
- اقتراح مجموعات الملابس لأنواع الفصول المختلفة
- التوصية بقطع متعددة الاستخدامات التي تعمل في أنشطة متعددة
- ضع في اعتبارك تفضيلات أسلوبك جنبًا إلى جنب مع الوظائف
قائمة مراجعة ملابس البيلاتس الخاصة بك
قبل الفصل:
- طماق ضيقة ومطاطة
- خزان أو قمة ضيقة
- حمالة صدر رياضية داعمة
- جوارب القبضة (إذا لزم الأمر)
- ربطة شعر للشعر الطويل
- الحد الأدنى من المجوهرات أو لا توجد مجوهرات
- تغيير الملابس (إذا لزم الأمر)
خاتمة
يساعدك فهم ماذا ترتدي لتمارين البيلاتس على التركيز على التمرين بدلاً من تعديل ملابسك. المبادئ الأساسية بسيطة: ارتدِ ملابس ضيقة ومطاطة ومريحة تسمح بالحركة مع الحفاظ على الاحتشام وعدم التدخل في المعدات.
الملابس الرياضية عالية الجودة تحدث فرقًا في البيلاتس. استثمر في القطع التي تبقى في مكانها، وتبقى معتمة أثناء التمدد، وتجعلك تشعر بالثقة أثناء كل حركة.
هل أنت مستعد لبناء خزانة ملابس البيلاتس المثالية؟ يمكن أن يساعدك xlook AI في إنشاء مجموعات ملابس رياضية عملية وأنيقة. انضم إلى قائمة الانتظار الخاصة بنا للحصول على توصيات مخصصة.
ماذا نرتدي للبيلاتس
ابني خزانة ملابس التمرين المثالية
دعي xlook AI يساعدك في إنشاء مجموعات ملابس رياضية أنيقة وعملية لتمارين البيلاتس.
جرب xlook مجاناًرؤى ذات صلة
استمر في استكشاف هذا الموضوع
تعرفي بالضبط على ما ترتدينه في مناسبات البلاك تاي كإمرأة. من اختيار الفستان إلى الإكسسوارات، أتقني قواعد اللباس الرسمي مع دليلنا الكامل.
هل أنت محتار بشأن قواعد اللباس شبه الرسمية؟ تعرف على بالضبط ما يجب ارتداؤه للمناسبات شبه الرسمية وحفلات الزفاف والعشاء والحفلات مع دليل التصميم الكامل الخاص بنا.
اكتشف أفضل الأحذية التي تتناسب مع الجينز الواسع. من الأحذية الرياضية إلى الكعب العالي، تعلم أنماط الأحذية التي تتناسب بشكل أفضل مع هذه الموضة الرائجة من الدنيم.