Pole-Dance-Outfit: Der komplette Leitfaden für einen glänzenden Auftritt an der Stange 2025

Das perfekte Pole-Dance-Outfit kombiniert Technik, Griffigkeit und Stil. Vom ersten Kurs bis zur Aufführung hilft Ihnen dieser Leitfaden, den idealen Look zu finden, um selbstbewusst und leistungsstark zu trainieren.

Warum das Outfit beim Pole Dance wichtig ist

Die wesentlichen Kriterien

Kriterium	Bedeutung	Grund
Griffigkeit	Kritisch	Sicherheit an der Stange
Bewegungsfreiheit	Essentiell	Flüssigkeit der Figuren
Komfort	Sehr wichtig	Konzentration auf das Training
Selbstvertrauen	Wichtig	Leistung und Ausdruck

Die wichtigsten Teile

1. Die Pole-Shorts

Wesentliche Eigenschaften:

• Kurz (für die Griffigkeit der Oberschenkel)
• Dehnbar und bequem
• Rutscht nicht hoch
• Hält gut an Ort und Stelle

Beliebte Arten:

• Booty Short (Standard)
• High-Waist-Shorts (Halt)
• Hochgeschnittene Shorts (fortgeschritten)
• Kurze Radlerhose (Anfänger)

Materialien: Lycra, Spandex, Stretch-Baumwolle

2. Der Pole-BH

Wesentliche Eigenschaften:

• Guter Halt
• Lässt den Bauch frei
• Bequem
• Bleibt an Ort und Stelle

Stile:

• Klassischer Sport-BH
• Eng anliegendes Crop-Top
• Bralette
• Neckholder-Top (Griffigkeit am Rücken)

Tipp: Vermeiden Sie Verschlüsse, die verletzen könnten

3. Die Pole-Schuhe (Optional)

Typen:

• Pleaser (Standard Pole)
• Pole-Absätze für Anfänger (niedriger)
• Pole-Stiefel (Bedeckung)

Höhen:

• 6 Zoll (Anfänger)
• 7 Zoll (Mittelstufe)
• 8+ Zoll (Fortgeschrittene)

Wann man sie trägt:

• Exotic-Kurse
• Aufführungen
• Choreografien

Outfit nach Level

Anfänger

Empfehlungen:

• Radlerhose oder Booty Short
• BH oder eng anliegendes Tanktop
• Keine Schuhe (barfuß)
• Haare zusammengebunden

Tipp: Priorisieren Sie den Komfort, um sich auf das Lernen zu konzentrieren

Mittelstufe

Empfehlungen:

• Kürzere Shorts (Griffigkeit)
• Sport-BH
• Optionale Knieschoner
• Absätze, wenn Exotic-Kurs

Tipp: Investieren Sie in gute technische Teile

Fortgeschrittene

Empfehlungen:

• Unterschiedliche Outfits je nach Stil
• Pleaser, falls gewünscht
• Bühnenoutfits
• Performance-Accessoires

Outfit nach Pole-Stil

Pole Sport/Fitness

Fokus: Athletische Leistung

Outfit-Typ:

• Kurze Sportshorts
• BH mit starkem Halt
• Keine Schuhe
• Sportlicher Look

Farben: Schwarz, Sportfarben, Neon

Pole Exotic

Fokus: Sinnlichkeit und Ausdruck

Outfit-Typ:

• Hochgeschnittene Shorts
• Top oder Bralette
• Pleaser/Absätze
• Koordiniertes Outfit

Farben: Schwarz, Rot, Nude, Glänzend

Pole Artistique

Fokus: Ausdruck und Kreation

Outfit-Typ:

• Je nach Thema
• Kreative Kostüme
• Mit oder ohne Absätze
• Accessoires möglich

Pole Flow/Contemporary

Fokus: Flüssigkeit und Bewegung

Outfit-Typ:

• Leggings oder Shorts je nach Bedarf
• Fließendes oder eng anliegendes Top
• Barfuß
• Outfit, das sich gut bewegt

Die Griffigkeit beim Pole Dance

Wichtige Zonen

Oberschenkel:

• Kurze Shorts obligatorisch
• Keine Creme/Öl
• Grip hilft bei Bedarf

Bauch/Seiten:

• Kurzes Top oder BH
• Freie Haut
• Flüssiger Grip bei Bedarf

Arme:

• Schultern und Arme frei
• Keine langen Ärmel
• Grip hilft für Hände

Grip-Produkte

Typen:

• Grip-Pulver
• Flüssiger Grip
• Grip-Spray
• Fester Grip

Tipp: Testen Sie mehrere Produkte, um das für Sie passende zu finden

Was man vermeiden sollte

Kleidung

• Lange Leggings (rutschen)
• Weites T-Shirt (rutscht hoch)
• Rutschige Stoffe
• Verschlüsse/Reißverschlüsse (Gefahr)
• Zu enge Kleidung (Zirkulation)

Accessoires

• Schmuck (Ringe, Armbänder)
• Uhren
• Freiliegende Piercings
• Creme/Öl auf der Haut

Spezialisierte Pole-Marken

Empfohlen

Mittlere Preisklasse:

• Pole Junkie
• Bad Kitty
• Dragonfly
• Creatures of XIX

Premium:

• Pleaser (Schuhe)
• Pole Mamas
• Luna Polewear

Erschwingliche Alternativen

• Amazon (einfache Shorts)
• Décathlon (Sport-BHs)
• H&M Sport
• Nike/Adidas (BHs)

Budget Pole-Dance-Outfit

Anfänger (weniger als 50€)

• Kurze Sportshorts (H&M, Décathlon)
• Klassischer Sport-BH
• Keine Schuhe notwendig
• Einfacher Grip

Mittelstufe (50-150€)

• Spezialisierte Pole-Shorts
• Pole-Top/BH
• Knieschoner
• Hochwertige Grip-Produkte

Mit Schuhen (150-300€)

• Komplettes hochwertiges Outfit
• Pleaser oder Pole-Absätze
• Accessoires
• Mehrere Outfits

Bühnenoutfit

Zu berücksichtigende Elemente

Sicherheit:

• Keine Elemente, die hängen bleiben können
• Outfit, das an Ort und Stelle bleibt
• Vor der Show getestet

Leistung:

• Griffigkeit erhalten
• Bewegungsfreiheit
• Komfort über die Dauer

Stil:

• Auf das Thema abgestimmt
• Auf der Bühne sichtbar
• Schmeichelhaft

Kostümideen

• Body + Accessoires
• Koordiniertes glänzendes Ensemble
• Themenkostüm
• Outfit mit Transparenzen/Spitze

Pflege des Pole-Outfits

Waschen

• Nach jedem Kurs
• Kaltes Wasser
• Kein Weichspüler (reduziert die Griffigkeit)
• Lufttrocknen

Lagerung

• Sauber und trocken
• Eigene Tasche für den Kurs
• Schuhe separat

Checkliste Pole-Tasche

Essentiell

• Pole-Shorts
• BH/Top
• Handtuch
• Grip
• Wasserflasche
• Haargummis

Optional

• Knieschoner
• Absätze/Schuhe
• Wechseloutfit
• Feuchttücher
• Deodorant

KI-Styling für Pole Dance

Die xlook KI hilft Ihnen:

• Auswahl nach Level – Outfit angepasst an Ihr Training
• Finden Sie Ihren Stil – Sport, Exotic oder Artistique
• Budget optimieren – Erschwingliche Leistung
• Koordinieren – Bühnenlooks

Fazit: Ihr perfektes Pole-Dance-Outfit

Das ideale Pole-Dance-Outfit:

• Sorgt für Griffigkeit – Sicherheit geht vor
• Ermöglicht Bewegung – Totale Freiheit
• Gibt Ihnen Selbstvertrauen – Um sich auszudrücken
• Passt sich Ihrem Stil an – Sport, Exotic oder Artistique

Glänzen Sie an der Stange mit xlook!

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